Hoje vamos falar sobre a dieta dos 17 dias, criada pelo Dr. Mike Moreno, um físico da Califórnia. Essa dieta ficou famosa após aparecer com grande destaque nas TVs dos Estados Unidos e consequentemente do Brasil.
A Dieta
A dieta foi criada para impedir o ganho e a perda de peso durante os feriados, mas rapidamente foi adaptada para servir durante o todo ano como um equilibrador de peso.
Ela é baseada no controle de ingestão de carboidratos, dependendo da fase da dieta que você esteja, a quantidade de carboidratos que você poderá ingerir será diferente. Haverá dias em que você quase não poderá consumir carboidratos, já em outros você terá que consumir comidas ricas em carboidratos. Isso é para confundir seu metabolismo e aumentar a taxa possível de perda de peso. Além disso, isso ajuda a evitar a frustração causada pelas dietas em geral.
São quatro ciclos que você terá que passar:
- Ciclo da Aceleração – Essa é a fase inicial, onde você reduz drasticamente a quantidade de ingestão de carboidratos, afim de limpar seu organismo e queimar a gordura rapidamente.
- Ciclo da Ativação – Neste ciclo você estará reiniciando o nível do seu metabolismo para que ele não pare de queimar gorduras.
- Ciclo da Conquista – Neste ciclo você recomeça a ingerir comidas proibidas e a aprender a controlar seus hábitos alimentares.
- Ciclo da Chegada – Esta é a fase final onde o objetivo é manter seu peso tendo uma dieta saudável durante a semana e liberando você nos finais de semana.
De modo geral, durante as quatro fases você terá que reduzir bastante o consumo de açúcar e comidas processadas, para ter um melhor efeito na dieta. As comidas recomendadas dessa dieta são:
- Ovos
- Iogurte
- Peito de Peru
- Peito de Frango
- Frutos do Mar
- Chá Verde
- Frutas em Geral
- Verduras em Geral
Além dessa alimentação equilibrada, a dieta também recomenda a realização de exercícios. Mas não é muito, você terá que fazer exercícios seis vezes por semana. Os exercícios são simples e fáceis, que duram apenas 17 minutos.
As Vantagens
- Alto consumo de comidas naturais
- Variedade da estrutura da dieta que não te deixa desanimar
- Simples de entender e fácil de seguir
- Exercícios rápidos e efetivos
As Desvantagens
- Não é adequada para diabéticos
- Não é adequada para esportistas ou para pessoas que fazem muitos exercícios
- Psicologicamente é uma dieta que dura pouco
Conclusão
Se você já cansou de seguir dietas loucas ou precisa de uma dieta nova, vale a pena conhecer a dieta dos 17 dias. Com ela você terá um controle maior do que ingere, e mesmo que não siga ela fielmente, terá grandes melhorias na sua saúde em geral.
Por ser uma dieta rápida, você pode seguir ela a qualquer momento, mas o mais importante de dietas assim, é manter uma disciplina após o término da dieta, afinal é uma dieta saudável de longo prazo que realmente muda sua qualidade de vida.
Todos os detalhes dessa dieta, como o plano completo dos 17 dias, os exercícios, dicas para feriados e férias além de várias receitas, você encontra no livro original do Dr. Mike Moreno.
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