A dieta de emergência é uma dieta usada por várias celebridades de Holywood, e acredita-se que várias outras celebridades pelo mundo, que ajudam a perder aqueles quilinhos extras que você tem.
A dieta não é recomendada para se manter por várias semanas, a idéia original é de uma duração de 1 semana, podendo ser estendida para 2 semanas e, no máximo, 3 semanas.
Essa dieta foca em um cardápio de 7 dias com poucas gorduras, poucas calorias e muitas proteínas. O peso perdido varia de pessoa à pessoa, mas há casos de até 2 kgs perdido em 1 semana.
Pontos Positivos
Novamente, essa dieta não é recomendada para quem precisa perder muito peso ou precisa fazer uma dieta por um longo período, para esses casos recomendamos a dieta japonesa.
O plano dessa dieta foca naquelas pessoas que precisam dar uma afinada na cintura nas vésperas de um feriado. Ela foca em comidas com muitas proteínas e poucas calorias, como carnes mais magras na janta e mingau de aveia no café da manhã.
Como os alimentos usados são ricos em proteínas ou fibras, você quase não sentirá fome entre as refeições.
Pontos Negativos
Essa dieta não é perfeita, várias vitaminas não estão presentes em seu cardápio e seus ingredientes não são dos mais baratos. Além disso, há muitos alimentos que enjoam rápido na dieta, como os mingais e os cereais.
Vegetarianos também não gostarão dessa dieta, pois a carne é um alimento essencial para ela.
Como Funciona
Essa dieta possui um plano de refeições para 7 dias, basta segui-los exatamente. Você pode até trocar as refeições de um dia pelas refeições de outro dia, mas em hipótese alguma poderá misturar as refeições de um dia com outro, pois pode consumir alimentos errados e que prejudicarão no resultado final.
Você também poderá ficar a vontade para comer frutas e tomar chás. 1 copo de leite desnatado e 2 litros de água por dia, também são muito recomendados.
Dia 1
- Café da Manhã
- 30 gramas de Cereal de Aveia com Leite Desnatado e pedaços de maçã fatiada.
- Almoço
- Omelete de dois ovos com 30 gramas de queijo light e salsa picada.
- Jantar
- 30 gramas de camarão cozido com maionese light, salada de folhas diversas com queijo light ralado e, opcionalmente, meio pimentão vermelho.
Dia 2
- Café da Manhã
- Meia Laranja e 1 Torrada com mel.
- Almoço
- 1 pão integral recheado com queijo cremoso light e 1 maçã de sobremesa.
- Jantar
- 1 porção pequena de costela de carneiro (ou de porco ainda menor e mais magra possível) com 4 batatas cozidas pequenas ou brócolis e cenouras.
Dia 3
- Café da Manhã
- 30 gramas de mingau feito com leite desnatado e mel.
- Almoço
- 2 fatias de presunto light com uma porção pequena de batatas cozidas, acompanhada de uma salada mista. De sobremesa uma banana.
- Jantar
- 1 filé de salmão ao molho branco com 30 gramas de cuscuz salgado sem manteiga.
Dia 4
- Café da Manhã
- 2 fatias de bacon magro com 2 cogumelos grelhados e 2 tomates cerejas. Com um copo de suco de maçã sem açúcar.
- Almoço
- 1 pequena porção de sopa de legumes variados. De sobremesa um cacho de uvas sem sementes.
- Jantar
- 30 gramas de macarrão com vegetais diversos refogados, castanha de caju e queijo light.
Dia 5
- Café da Manhã
- 1 torrada com mele e ¼ de melão.
- Almoço
- Uma salada de cenoura, aipo e pimenta, servida à gosto.
- Jantar
- 1 porção pequena de costela de porco com 200 gramas de purê de batata doce. 1 pêra de sobremesa.
Dia 6
- Café da Manhã
- 30 gramas de cereal com leite normal e ½ fruta à gosto.
- Almoço
- 2 fatias de frango grelhado com uma salada mista com pelo menos 2 tomates cerejas.
- Jantar
- 1 pequeno filé de bacalhau assado acompanhado de salada diversa. Como sobremesa um sorvete light de baunilha.
Dia 7
- Café da Manhã
- 1 copo de vitamina de banana, feito com leite desnatado.
- Almoço
- Salada com 2 ovos cozidos e 2 tomates cerejas. De sobremesa 1 copo de iogurte desnatado.
- Jantar
- Espaguete com 2 salsichas cozidas com tomate e tempero à gosto.
