Dieta sem Carboidrato

24

Dietas, por , em 13 de março de 2012

» » Dieta sem Carboidrato
carboidratos

A dieta do carboidrato visa reduzir a quantidade de carboidratos que a pessoa ingere diariamente, é uma das dietas mais efetivas para quem quer perder peso rapidamente sem causar muitos danos ao corpo ou impacto na alimentação.

Reduzindo o carboidrato seu corpo passará a queimar mais gordura e queimando mais gordura a perda de peso inicial será muito maior do que comparado à outras dietas.

O problema com a dieta do carboidrato é que, mais do que as outras dietas, se você não der continuidade à ela com uma dieta saudável, seu peso voltará todo e com extras! Por isso, realize a dieta do carboidrato para perder peso e ao terminar faça uma dieta para manter o peso.

São várias as dietas que seguem o modelo da dieta do carboidrato, a mais conhecida delas é a Dieta Atkins.

Como Funciona

A dieta do carboidrato é muito variada e sua nutricionista irá indicar a melhor para você, mas basicamente elas seguem as seguintes regras:

  • Carboidrato Zero: A regra número um é eliminar o carboidrato das refeições, o limite máximo por dia é de 30 gramas.
  • Proteína em todas as refeições: Toda refeição sua, incluindo lanches, devem ter de 60 a 85 gramas de proteína.
  • Evitar Comida Branca: arroz, batata, farinha, açúcar, pipoca… praticamente toda comida branca será evitada por causa dos carboidratos.
  • Frutas no Lanche: adicionar frutas com pouco carboidrato no seu lanche de manhã e tarde, como melão, kiwi e pêssego.
  • Manteiga e Cremes são permitidos em quantidades limitadíssimas e possivelmente cortadas se você quer perder peso.
  • Jantar: o jantar deve ser comido mais cedo e deve ser bem reduzido.

O Problema

Pão está fora da Dieta do CarboidratoA curto prazo essa dieta não causa dano algum no corpo, mas após 1 ano a perda de peso por essa dieta será a mesma das outras. Outra preocupação é que muita proteína em prazos muito, muito longos, podem causar danos aos rins.

Essa dieta também não restringe o acesso à comidas com muitas calorias, a menos que você queira emagrecer, logo acompanhar essa dieta sem exercícios podem trazer danos ao coração.

Como Fazer a Dieta do Carboidrato

Essa é uma dieta que definitivamente dá certo e não tem danos a curto prazo, então aqui vai as sugestões.

  • Realize as receitas ou receitas parecidas com nosso Cardápio para a Dieta do Carboidrato.
  • Aumente a quantidade de calorias ingeridas por alimentos com fibras, isso ajudará seu coração e prevenirá contra o câncer.
  • Faça exercícios ao menos nos finais de semana.
  • Após perder o peso, se esse for seu caso, você pode aumentar a quantia de carboidratos ingeridos diaramente gradativamente.
  • E não esqueça de visitar seu nutricionista para acompanhar o andamento de sua dieta.
Receba as dietas no seu e-mail!

Aproveite! É grátis :)
Já curtiu e seguiu o Boa Dieta?
Quer mais?
Ver a próxima dieta:
Ver a dieta anterior:

Comentários